Những loại trái cây giải nhiệt mùa hè trong những ngày oi bức

Có một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có giúp thanh nhiệt giải độc. Hãy cùng Lợi Hào Gia điểm qua danh sách các loại trái cây giải nhiệt mùa hè tốt nhất sau đây.

Những loại trái cây giải nhiệt trong mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể dễ mệt mỏi, bên cạnh đó việc tiết mồ hôi nhiều dẫn đến cơ thể mất nước và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc bổ sung nước và vitamin vào những ngày hè để tránh những tình trạng trên là rất cần thiết và trái cây là một trong các nguồn cung cấp dưỡng chất và nước hiệu quả, vậy mùa hè nên ăn những loại trái cây nào?

Cam

Thời tiết nắng nóng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ bị cảm nắng do sức đề kháng giảm.

Cam là một trong những loại trái cây giúp giải nhiệt, cung cấp nhiều dưỡng chất, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể, trong thành phần có 87% là nước. Một ngày, bạn nên ăn 1 – 2 quả cam, ăn cả múi cam thay vì chỉ uống nước ép nhé.

Bưởi

Trong tiết trời nắng nóng như thế này, một quả bưởi mọng nước sẽ là lựa chọn hoàn hảo. Bưởi có chứa hơn 91% nước và chứa lượng kali dồi dào, giúp giải nhiệt rất tốt, đồng thời sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng do mất nước. Bên cạnh đó, bưởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây rất ít calo, lượng nước cao (91% là nước) và chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt như carotnoids, vitamin C, và chất chống oxi hóa.

Ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng và chống lại sự mất nước của cơ thể và hạn chế bức xạ tia UV lên cơ thể.

Tuy nhiên, không phải ăn dưa hấu nhiều là tốt, bạn chỉ nên ăn 2 – 3 miếng dưa hấu mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể.

Chanh

Vào mùa hè oi bức, nước chanh là loại nước giải khát rất được nhiều người yêu thích. Trong quả chanh có chứa hàm lượng vitamin C cao, đồng thời chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, acid nitrid, có thể thay thế muối và chất điện giải bị mất cũng như thúc đẩy sự phát triển của tim do khả năng làm hạ lipid trong máu và huyết áp, giúp giảm cân hiệu quả.

Ổi

Là loại trái cây giải nhiệt bạn nên chọn vào mùa hè vì ổi cung cấp nhiều dưỡng chất, giàu vitamin C, giàu chất xơ, chất chống oxi hóa, và lượng calo thấp.

Lượng nước trong ổi có khoảng 78% giúp cung cấp và giữ đủ lượng nước trong cơ thể.

Giúp da chống lại tác hại từ ánh nắng mặt trời, tăng cường và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, tốt cho làn da và hệ tiêu hóa của bạn.

Dứa

Nhiều người hay nghĩ rằng dứa nóng nhưng thực tế, loại quả này lại có thể giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè. Dứa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như chất xơ, canxi, kali và vitamin C, hàm lượng chất béo rất thấp, hỗ trợ chống viêm và giảm nguy cơ ung thư cũng như giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.

6 loại trái cây giải nhiệt trên sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, cung cấp dưỡng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó bạn cũng cần phải uống nước đầy đủ, ăn thức ăn giúp thanh nhiệt, giải độc, che chắn khi ra đường trong những ngày nắng nóng cực độ này nhé!