Dưa lưới có giảm cân không? Cách ăn dưa lưới hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Dưa lưới với đặc tính mát, ngon ngọt, dưa lưới đã trở thành loại quả yêu thích của rất nhiều người. Không ít chị em còn dùng dưa lưới để giảm cân. Vậy sự thật ăn dưa lưới có giảm cân không? Hãy cùng Lợi Hào Gia đi tìm đáp án nhé.
Nội dung chính
Giá trị dinh dưỡng của 100gr dưa lưới?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100gr dưa lưới sẽ có khoảng 21 microgram Axit Folic, 0.734mg Nianci, 2020 microgram Beta-carotene, 0.21mg Sắt, 9mg Canxi, 12mg Magie, 36.7mg Vitamin C, 169 microgram vitamin A và 34 kcal năng lượng.
Vậy dưa lưới có giảm cân không? Như đã đề cập ở trên thì dưa lưới chỉ chứa khoảng từ 34-40 calo cho mỗi 100 gam, do đó ăn dưa lưới không những không gây mập mà còn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, tiêu thụ nguồn chất xơ dồi dào của dưa lưới còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Cách chế biến dưa lưới ngon hỗ trợ giảm cân
Dưa lưới hỗ trợ giảm cân rất tốt nên hãy bổ sung ngay loại trái cây này vào thực đơn giảm cân đi nào. Dưới đây là một số cách bạn có thể thoải mái chế biến nhiều món ăn từ dưa lưới mà không lo tăng cân.
Sinh tố dưa lưới
Nguyên liệu:
- 200gr dưa dưới
- Muối
- Vài lá bạc hà
Cách làm:
- Xay nhỏ dưa lưới, rồi cho muối và lá bạc hà vào xay cùng
- Có thể cho chút đá vào uống sẽ ngon hơn.
Cuối cùng là rót sinh tố ra ly và thưởng thức thôi. Vậy là bạn đã vừa hoàn thành ly nước sinh tố dưa lưới vô cùng thơm ngon rồi đấy.
Lưu ý: Không nên thêm đường khi uống nhé, bởi đường có thể khiến bạn tăng cân mà hãy thay thế bằng chút muối. Muối giúp bạn tiêu mỡ nhanh hơn đó nhé.
Xem Thêm: Ăn dưa lưới có tốt cho bà bầu không?
Salad dưa lưới
Nguyên liệu:
- 100gr dưa lưới
- 1 quả cà chua
- 1 quả dưa chuột
- Rau mùi, hành tây
- Mắm, tỏi, ớt, đường
Cách chế biến:
- Pha nước trộn gồm hỗn hợp mắm, tỏi, ớt và đường
- Sắt dưa lưới và rau, củ quả nhỏ vừa ăn
- Đổ nước trộn vào bát củ quả trộn đều
- Cuối cùng bạn cho rau thơm vào trộn cùng.
Vậy là bạn đã có ngay món salad dưa lưới cực kỳ bắt mắt và hấp dẫn. Món này mà chế biến vào mùa hè thì thanh mát và giải nhiệt tốt lắm đó. Với salad dưa lưới bạn ăn vào các bữa phụ, đồng thời giảm lượng tinh bột xuống nhé.
Ăn trực tiếp
Cách đơn giản nhất là không cần phải chế biến gì là ăn trực tiếp. Việc của bạn cần làm là chỉ cần cắt dưa ra đĩa và thưởng thức. Tuy dưa lưới chứa ít calo nhưng bạn cũng chỉ ăn vừa phải và không nên ăn quá nhiều.
Đồng thời ở những bữa chính nên giảm lượng tinh bột xuống, có thể bạn thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, bún gạo lứt, yến mạch hay các loại ngũ cốc sẽ ít calo hơn.
Giảm cân là quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng bởi vậy bên cạnh chế độ ăn uống khoa học bạn cần kết hợp với luyện tập thể thao nữa nhé. Hy vọng với những thông tin xoay quanh vấn đề ăn dưa lưới có giảm cân không sẽ giúp các bạn có thêm được thông tin hữu ích để siết cân nhanh và hiệu quả hơn. Chúc bạn luôn khoẻ đẹp!