Ăn trái cây ban đêm có tốt không?
Trái cây là thực phẩm có chứa dinh dưỡng cao nhưng nếu ăn không đúng cách có thể gây nguy hại đến sức khỏe người dùng. Có nhiều người nghĩ rằng trái cây không béo nên ăn khi nào cũng được. Vậy ăn trái cây ban đêm có tốt không? Bài viết dưới đây Lợi Hào Gia sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.
Nội dung chính
Ăn trái cây ban đêm có tốt không?
Nhiều người có thói quen ăn trái cây thay bữa ăn buổi tối hoặc bữa tráng miệng nhẹ nhàng. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, chất xơ, các chất khoáng và hoá chất thực vật có lợi cho sức khoẻ. Việc ăn hoa quả vào ban đêm sẽ tốt hơn các thức ăn nhanh hay đồ chế biến công nghiệp có sẵn.
Hơn nữa, một vài loại hoa quả ăn vào buổi tối còn giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Cụ thể, theo chuyên gia dinh dưỡng, một số trái cây có thể ăn vào buổi tối là chuối, táo, lê và những loại trái cây giàu chất xơ khác.
Tuy nhiên, theo y học cổ truyền Ấn Độ Ayurveda, cần có khoảng cách giữa các bữa ăn chính và hoa quả. Một số chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên cần tránh ăn ngay trước khi đi ngủ. Và ăn ngay trước khi đi ngủ có thể giải phóng nhiều đường và gây ra sự tăng đột biến về năng lượng. Đó là chưa kể thói quen ăn trái cây với kem hoặc sữa như vậy sẽ gây tăng cân.
Bạn nên hạn chế ăn hoa quả sau 19h vì thường những loại quả đều có chứa đường và giàu chất xơ nên nếu ăn quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn vào buổi tối – thời điểm lẽ ra các bộ phận này nghỉ ngơi – gây ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tóm lại, ăn trái cây ban đêm có tốt không? Việc bổ sung trái cây thường xuyên là rất tốt, tuy nhiên, bạn cần ăn đúng thời điểm, với lượng hợp lý để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả mà bạn mong muốn!
Xem thêm
Các loại trái cây ăn ban đêm tốt cho sức khỏe
Đu đủ giúp ngủ ngon hơn
Đặc tính của đu đủ vốn có ít chất béo, trong khi đó thì lượng axit béo lại không bão hòa cao, việc cung cấp chất axit béo không no vào cơ thể có thể giúp đào thải hàm lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể đáng kể. Ngoài ra, đu đủ cũng giàu chất tryptophan và lysin, cả 2 chất này đều là những axit amin thiết yếu và rất tốt cho cơ thể con người chúng ta.
Nói rõ hơn, chất tryptophan trong đu đủ giúp bạn ngủ ngon hơn và có giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, khi bạn ăn đu đủ còn giúp trong việc dưỡng da và làm nở ngực rất hiệu quả.
Bơ
Bơ là lựa chọn hoàn hảo để bạn ăn vào buổi tối. Lý do là bởi trong thành phần của bơ vốn có rất giàu chất béo thực vật nhưng có năng lượng khá cao. Nhờ đó, chỉ cần ăn nửa quả là có thể no bụng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Thêm vào đó, bơ là loại trái cây ít đường. Thêm nghiên cứu thì cứ mỗi 100gr thịt bơ thì chỉ có chứa khoảng 5,6 gam đường, con số này cực kỳ thấp. Do vậy, bơ cũng là 1 trong những loại thực phẩm tốt dành cho người bị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên tốt hơn hết là bạn không nên ăn quá nhiều bơ vào ban đêm. Và tốt nhất chỉ nên thỉnh thoảng ăn bơ nếu muốn giảm cân.
Quả Kiwi
Kiwi vị ngọt, mọng nước và giàu vitamin C. Quả kiwi vị chua chua ngọt ngọt có thể giúp chống táo bón, tiêu hóa tốt và làm đẹp da. Serotonin có trong trái kiwi cũng là 1 chất dẫn truyền thần kinh. Các nghiên cứu chỉ ra rằng serotonin có liên quan mật thiết tới chứng trầm cảm và rối loạn tâm trạng, và nó cũng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Nho
Nho có chứa hormone melatonin hỗ trợ giấc ngủ. Melatonin là chất được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Và lượng lớn axit trái cây trong nho sẽ giúp tiêu hóa, ăn nhiều nho hợp lý có thể bổ tỳ vị, làm ấm và dưỡng dương, không chỉ có công dụng dưỡng gan, bổ khí, dưỡng huyết mà còn giúp dưỡng nhan và làm đẹp.
Trên đây là một số chia sẻ của Lợi Hào Gia giúp quý bạn giải đáp câu hỏi ăn trái cây ban đêm có không, đồng thời gợi ý một số loại quả có thể ăn vào buổi tối. Chúc bạn sức khỏe!